【Tennis Plus 網球社+】

對於網球自學或初學者而言，多半會將反手拍抽球視為罩門吧? 但對於Tennis Plus網球社的初學者，經過教練與學員溝通討論後，通常會先從網球【雙手反拍抽球】學習開始入門。「為什麼先學雙手反拍?」基本上, 因為一般人都的手太靈活, 太會用手, 太習慣用手, 尤其是慣用手(右撇子\左撇子)。如果先從正手拍開始, 慣用手(右撇子\左撇子)只要一拿起拍子, 就會忍不住要非常活潑地的揮動, 甚至會慢慢找到一個揮動自如的方式 (可以稱之為球感), 並且逐漸感覺上手, 偏偏這就與【Tennis Plus網球社】用腳打球的理論相違背了。那過於活潑而不受控制的手, 在學員的身體還沒有熟悉正確的姿勢動作之前, 反而造成學習初期極大的挫折感。

相反地, 網球若是從【雙手反拍】開始, 基本上【雙手反拍】 就是非慣用手(右撇子\左撇子) 的正拍, 只是加上另一隻手作為輔助罷了。但由於使用雙手, 形成牽制規範, 反而避免了學員們在一開始身體還未熟悉正確姿勢動作時, 手過於活潑又愛亂動的干擾。而透過反手拍抽球的正確教學系統, 原本應該是最弱罩門環節的反手拍, 反而變成學員們最有把握的利器；一旦雙手反手抽球逐漸成形後, 用腳打球的動作與概念又可以複製套用到正手抽球, 也將會縮短正手拍學習的時間。

我們認為網球技術不僅僅靠本能的運動能力，而是可以歸納成一套系統，一套理論，並且可以複製的。所以Tennis Plus網球社的學員們, 無論年齡非關男女, 每一位的雙手反拍抽球都像是一個模子刻出來的。無論是擊球的姿勢又或者是球的質量, 都可以稱得上令人滿意的結果。這也證明了球技的學習, 絕對不只是天份或自由發揮, 每個人動作各有各的樣; 只要選擇正確的教學課程, 加上毅力與用心投入, 網球這項運動的技巧絕對是可以教導, 複製與傳授的. 持續不懈地加油吧!! TennisPlus網球社【週末個人班】一對一教學 報名簡章按此  https://goo.gl/forms/RLYvjyFsgblt7pae2

紅蘿蔔莉莉在來學網球之前，是完全不運動的人，汗很少流，水更少喝，週六總是在加班。沒想到第一次學運動就選了網球，原因竟是因為「朋友送給她一支網球拍」。(真不知這朋友是幫了她? 還是害了她?) 坦白說，在正式上課之前，我真有點擔心從未有任何運動經驗的她，選擇了一項困難入門的運動，到底能不能掌握得好? 正式上課之後，沒想到她的進度反而是意料之外的領先，她是少數從正手拍開始的學員, 原因是「尚未被汙染」過，因此沒有太多自己的壞習慣與怪動作，一切可以從零開始。而她也專注的遵執行教練所要求的正確動作,  很快地就能夠掌握正手拍抽球的基本要領。

幫紅蘿蔔莉莉上課很有趣，她總是早到、學習超認真、講話很搞笑。進入第二期的課程，也開始加入反手拍的練習，學習的專注認真不缺課, 應該是莉莉進度超前的原因之一 。運動是需要學習的，更是需要持之以恆的。身邊誘惑太多, 總是可以找到偷懶的理由; 而旁人的一句「勸你放棄」更是說得輕易。坦白說，持續每周六都要規律的排訂行程，頂著炎炎夏日到球場、更要耐著性子一顆球一顆球從基本功開始，真的不簡單。一切努力是否有所獲得? 如人飲水、冷暖自知。運動要不要繼續？心中自有一把尺，自己判斷。 

#繼續堅持吧, 莉莉!! 女生真的很適合網球哦!!

繼上次向大師學習, 分享了 喬科維奇  費德勒 兩大天王告訴你 【正手拍就是要開放】，這次要分享的是目前ATP最強的接發球選手-喬科維奇 Novak Đoković 雙手反拍。面對男子選手們越來越多超級巨砲的高速發球，雙手反拍要比單手反拍在接球時能夠有比較大的優勢。連單手反拍已經更上層樓的球王費德勒，在接受訪問時被問到自己的子女如果打網球，會讓他們學習「雙手反拍」。原因是甚麼呢? 費爸的回答是「只是覺得雙手反拍比較容易。」可見兩相比較之下，單手反拍要能夠登峰造極的難度之高，還不談在接球時 單手反拍需要變換握拍的限制。

幾乎所有的女子選手是以雙手反拍為主，但男子選手中排名前十大的頂級選手，雙手反拍似乎還是略多於單手反拍。此外，若比較網球的正手與反手抽球，多數人對於正手拍的掌握度還是高於反手拍。但實際上，雙手反拍其實有很大的優勢,  那就是「雙手反拍  沒有反拍」。對雙手反拍的持拍者而言, 雙手反拍其實就是 左手的正拍, 右手只是幫忙扶著拍子罷了 ( 左撇子選手反之亦然, ex 蠻牛-納達爾) 。因此，西方式持拍的正反手抽球，一旦學成，就像秋風掃落葉一般左右開弓，通通是強力自信的「正手拍」，在接高速發球時, 也比單手反拍還要轉拍面擁有更多的時間，有機會可以抽球反擊，這我們可以向喬科維奇、納達爾... 觀摩學習。至於單手反拍，在面對球速越來越快的巨砲型選手發球，多半都是先擋或者先切，下一球再重新備戰，也因此，費天王單手反拍球技的出神入化，就更令人讚嘆了。

來到Tennis Plus 網球社的學員們，如果是無經驗者，教練都會建議先從雙手反拍入門。因此，向大師學習的我們也整理一下雙手反拍的重點。
(1)  雙手反拍的第一步，拉拍先從把手打直開始。這個喬帥 已經在他的代表標誌中告訴我們囉~~夠帥吧!!

採取西方式握拍的開放式正手拍抽球，要比傳統東方式握拍側身擊球的方式，有著更快速的反應時間，更廣泛的擊球範圍，更完整的擊球發力，每一個步驟都搶得先機，吃掉對手的時間，形成緊迫盯人的壓迫感，在不知不覺中形成壓著對手打的形式。更重要的是能夠確實地把球抓咬起來，球會變得更穩定，這也是在比賽中制勝的關鍵。看看費天王是這樣擊球的...  

透過影片觀察 「喬帥與費大哥」兩大天王正手拍抽球的影片示範比較, https://www.youtube.com/watch?v=NxEXxFLim1s  (或許每個人都能看到各自的重點)。但總歸來說, 當今網壇的主流擊球方式, 肯定不再是過去傳統東方式握拍, 加上「小碎步、側身、拉拍」這種舊系統；而是身體正面迎球, 透過「推拍 - 帶動腰部扭轉 - 而後還原擊球」的新方式, 也是目前Tennis Plus網球社教練的教學系統與要求的網球教學下圖: 下圖: 喬科維奇與費德勒正手拍擊球比較  Djokovic & Federer: Forehand comparison  (source: tennis world)

想學網球, 就應該跟隨最新的主流技術, 而要學習真正開放式的擊球法, 必須要搭配最基本入門且從一而終的觀念, 那便是「用腳打球」。即用腳的移動來帶動身體，而後才帶出球拍，這也便是抽球穩定的關鍵。但影片人人會看, 四大天王的球技時時可以在youtube上欣賞, 但是究竟要如何才能做到? 常說「打球拉拍要早, 但究竟多早才叫早? 」、「打球是用腳發力而不是用手,那又該如何讓腳的力量發揮到極致? 」、「該如何才能夠穰球穩定抓咬, 且又極具威力的抽球? 」種種的問題, 透過課堂上的說明與實際示範演練, 教練會告訴你。【網球週末個人班】開課中. 報名按此 https://goo.gl/forms/RLYvjyFsgblt7pae2 或臉書搜尋 【Tennis Plus 網球社】 

周末就該遠離都市塵囂, 好好的深呼吸, 讓被綁縛已久的身體能夠在陽光與大自然中得以伸展。Tennis Plus網球社 [週末個人班] 開課中... 上課地點位於風景秀麗的北投關渡, 不但能遠眺淡水出海口與關渡平原美景, 多面球場不須排隊等待，可以充分讓學員們盡情享受在陽光下揮撒灑汗水, 深深呼吸, 對都市孩子ˊ而言, 是最能親近大自然又能增強心肺功能的運動。歡迎搜尋臉書社團 Tennis Plus網球社+ 預約現場參觀教學交流   報名簡章請按此 

晴朗的春日, 可以望見大觀鳩家族在高空盤旋與鳴叫, 探頭探腦的螳螂, 盔甲戰士獨角仙, 西北雨的午後跑出來散步的蝸牛和秋日出沒球場的馬陸蟲們...

球場旁的大榕樹, 有台灣原生五色啄木鳥咕嚕咕嚕的來挖洞築巢，以及被貓媽媽藏在樹上，撲通掉下來的小白貓

網球想要進步, 千萬不要相信有速成班或者有甚麼一蹴可幾的捷徑。唯有扎扎實實的從基本功開始, 持續不斷的練習, 才能夠掌握這項運動。
Tennis Plus 網球社網球教學課程, 提供目前網壇最新式教學系統, 從基本觀念到基礎動作, 讓學員從一開始就能學習認識網球運動的正確觀念與動作, 避免因為不當的動作日積月累, 而造成運動傷害。無論是業餘假日休閒, 或者是選手\準選手培養, 都能夠在這個學習系統中體驗到網球學習的不同體驗, 發現網球的魅力。方向正確、持之以恆，網球，可以是一輩子的事。

【週末網球個人班】教學體驗展開中。
對象: 成人、學生 (建議六歲以上) 。兩人同行歡迎。
方式: 個人班 (一對一教學)

冬日暖洋洋, 今日教練特別再次重點提示同學們拉拍的重要性。第一點, 也是最重要的起點「拉拍一定要早」! 所謂的早到底是要多早?  最簡單的方法, 就是牢記: 「球一擊到對方的球拍, 就要當下分辨左右、立馬拉拍」。必須完全獨立自主運作, 不可受來球的球速快慢高低而影響的果斷性。

第二點, 一次到位, 用身體正確的「推拍」扭緊身體。絕對不可以兩段式拉拍, 因為你沒那麼多時間, 球早已經來了, 只會活生生被擠到. 所謂的抽球正反手拉拍, 其實, 是用身體來推拍, 帶動球拍, 如此, 才有真正將腰部扭緊,還原後釋放出身體的力量。推(拉)拍的動作, 就像是把身體如同一條橡皮筋一般扭緊, 就像射箭時拉滿弓, 用腳帶動球拍擊球的剎那, 同時將身體還原, 能夠讓擊球的力量更扎實地釋放出來。但若沒有第一點「拉拍早」, 那麼這一切動作都不可能做完。

第三點, 推(拉)拍的動作, 教練用了一個很妙的比喻, 那就是寫書法的基礎-「永」字八法中左右的一撇一捺。左邊拉拍時, 就如同用身體在寫左邊那一撇；反之, 右邊拉拍時，則是想像用身體在寫右邊的那一捺。如此一來, 就會先順暢的扭轉腰, 像拉緊的橡皮筋 (PS: 我自己這麼試著想像了, 拉拍的問題似乎真的有改善呢!)  

曾經提過採取西方式握拍的開放式正手拍抽球，要比傳統東方式握拍側身擊球的方式，有著更快速的反應時間，更廣泛的擊球範圍，更完整的擊球發力，每一個步驟都搶得先機，吃掉對手的時間，形成緊迫盯人的壓迫感，在不知不覺中形成壓著對手打的形式。更重要的是能夠確實地把球抓咬起來，球會變得更穩定，這也是在比賽中制勝的關鍵。
本週進階班正手拍抽球的重點, 卻又回歸到【Tennis Plus網球社】教學系統中, 最基本入門且從一而終的觀念 :「用腳打球」即用腳的移動來帶動身體，而後才帶出球拍，這也便是抽球穩定的關鍵。常說「打球拉拍要早, 但究竟多早才叫早? 」、「打球是用腳發力，不是用手」、「如何讓腳的力量發揮到極致?」、「該如何打出球性穩定抓咬，且又極具威力的正手拍抽球? 」種種的問題, 透過課堂上的說明與實際示範演練, 教練會告訴你。想要體驗【TennisPlus網球週末個人班】報名簡章按此 https://goo.gl/forms/RLYvjyFsgblt7pae2進階班正手拍抽球動作示範, 媲美選手級的動作, 球性穩定且又具爆發力~~