【Tennis Plus 網球社+】

想學網球, 卻總是不得其門而入?  想重拾球拍, 重溫網球樂趣或精進球技?  想為孩子培養一項可以持續一輩子的運動?  想為體育班孩子, 安排球技全面精進的專業教練? 網球, 是一項相當有趣卻不易入門的運動, 無法一蹴可幾, 更沒有捷徑。因此, 網球技術真正想要進步，除了堅持與毅力很重要之外，選對入門的方式更重要。選擇正確的教學系統課程, 學球少走冤枉路,更能成為日後球場上支撐比賽的基礎實力。無論是業餘休閒, 或是選手\ 準選手加強訓練, 只要方向正確, 持之以恆, 網球可以是一輩子的事。【TennisPlus週末網球個人班】開課中 (成人\學生)  報名按此簡章 https://goo.gl/forms/RLYvjyFsgblt7pae2  
【入門班】網球初體驗。無經驗從零開始
【進階班】接觸過網球，想要精進球技者
【選手班】準選手實力加強，依據個人的技術能力，與教練溝通後安排課程。
時間: 週六、日 上午 08:00-12:00 \ 下午 14:00-17:00
地點: 台北市關渡 私人網球場 近忠義親山步道(台北市北區 社子 \ 士林 \ 石牌 \ 北投 \ 關渡 \ 竹圍 \ 淡水 \ 五股  便利) 
歡迎搜尋臉書社團 Tennis Plus網球社+  洽詢預約現場交流

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常常有想接觸網球的入門者或者小朋友家長詢問:「團體班」與「個人班」有何不同? 
網球，是一項有趣卻不易入門的運動，無法一蹴可幾, 也沒有捷徑。很多人從打牆壁開始，但始終不得要領。也有很多人想學，但卻不一定有正確的入門方法。網球，更是一項追求個人技術的運動，除了有一套系統化的理論之外，更需要親身務實地一球一球的練習正確動作，專業教練適時在旁的指導與修正，以及個人持續累積球的彈跳、距離移動及球感培養。

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網球入門課-發球: 想把球發好，先把球拋對。不會拋球，一切免談。
說到發球，第一個動作並不是打球而是拋球。如果連球都不會拋，拋不到合適的高度與位置，那麼後續一連串動作的發球想要發得好也是不可能了。業餘的球友們，比賽為了安全起見，最常見的就是輕輕一碰的裊裊發，先求發進就好，又或者在比賽中也常常因為太緊張Double Fault而失分，可見發球完全是一個需要突破的技術功課。Tennis Plus 網球社從最基礎開始教導學員：該如何把球拋到正確的高度與位置？如何同步練習身體與手腳發力的順序與協調？ 如何運用腳的反彈躍起與身體的正確發力讓球可以強勁又穩定？ 想學嗎? 今年特開「發球特訓專班」歡迎洽詢預約報名按此 https://goo.gl/forms/RLYvjyFsgblt7pae2

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Wilson 這個唸大三的小夥子, 每年寒暑假從美國回台灣，總是要到球場報到，充電一個暑假 。你可能會好奇, 打網球從來都只有去美國充電, 竟然有人回台灣充電?  「是的，回台灣充電! 」因為見識了外面的世界, 讓這個熱情活力的小夥子是真正信服，所以每年只要回到台灣肯定就是要到球場報到，這也證明了Tennis Plus 網球教學系統的強大, 一旦學成，既使到了國外也依舊可以與人一較高下。
五年前, 他還是持東方式握拍的網球學生，但而遇到了教練這套完整而強大的網球教學系統之後, 第一件事就是改西方式握拍，並且學習用腳打球，這才真正開始領略網球的威力與奧妙。今年他在美國大學成立的網球社團擔任社長, 並且爭取到學校經費招募社員, 入社的第一個條件就是: 「西方式握拍」

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前些日子聽到一個啼笑皆非的說法, 只會東方式持拍打法的 "教練" 對學生說「老外才打西方式握拍，西方式握拍不適合我們東方人」，接著就要求學生用東方式持拍。當下聽到真的是有被雷打到的感覺。自己不會也就算了, 何必誤導學生呢? 只能替同學捏把冷汗，感嘆「遇人不淑」了。看看這20年來，排名頂尖的職業選手們，其中也不乏亞洲(日、韓) 的選手，要在職業網壇闖出名號，「西方式握拍」早就已經成為主流，哪裡是以「東方人」還是「西方人」合適來區分握拍方式呢?  網球技術本就是隨著時間而不斷的演變進化而來，在不同階段接觸這樣運動的人，當然就是觀摩當時的主流技術而形成，都是時空背景下的產物，可以理解。但如果將一位過去東方式持拍的球王，與現今西方式持拍的職業排名選手們，模擬為同樣的年齡與體能，處於同樣的時空中對決，其實勝負早就注定了。原因是「東方式握拍」平推的打法，先天上的限制就比較難對抗「西方式握拍」所打出來的重旋球。也因此「西方式握拍」選手已全面取代了老式的「東方式握拍」世代，而成為主流。所以, 如果你現在想學網球，至少可以不要再選擇 40年前的技術方式了。如果你真心想要學網球 (TennisPlus網球社報名簡章按此) , 但又不知道該如何判斷好與壞? 那麼記得先問一下教練的持拍方式再決定吧。至於, 如果想要教網球，也請不要隨便胡說八道、造成誤導。

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小朋友來到Tennis Plus網球社需要練習兩件基本功: 一是拋球，一是跳繩。家長可能會好奇:「這和打網球有甚麼關係?」 
那麼就先來說說拋球吧。(1) 想要把球拋得遠, 絕對不能只單單靠手用力，為了要用力甩，方法不對，只是增加手的負擔與傷害。正如棒球員想要把球拋得又高又遠，一定要懂得運用腰力與身體完美的協調性。這與網球這項需要運用腰力與協調性的運動不謀而合。(2) 透過教練調整學習拋球的重點動作，其實也開始為日後發球的基本動作做醞釀準備，提早準備，用心良苦。所以，我們常說網球這項個人技術，是無法一蹴可幾，無法速成的運動。真正的技術必須要從基本功開始養成。

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入門班同學們從雙手反拍開始之後, 陸續進入正手拍基礎課程了。然而無論反手拍, 或是正手拍, 一切都是從1-2-3開始, 最終追求的就是運用腳的發力, 帶出腰, 繼而自然帶出拍子擊到球，這就是【Tennis Plus 網球社】教學系統的精隨奧妙。
「用腳發力, 用腳打球」這麼簡單一句話, 無論是發球、正手拍抽球、反手拍抽球、截擊..., 都是一體適用。聽來是簡單的一套理論, 然而, 學習的困難不在於知道, 而是如何身體力行來落實。這必須要透過大量的練習與正確的指導，加上努力不懈的毅力與恆心才有可能探得精隨。原因是: 這樣的發力經驗與教學系統, 與大多數人既有的身體本能或運動記憶而言是陌生的, 因此，要學習這套網球技術, 絕對不是短期就能一蹴可及, 更沒有所謂的速成班。與其靠自己苦練琢磨了二、三十年的大有人在, 不如拋開旁支錯節, 下定決心, 花個1年時間密集的學習體驗, 反倒是學習技術事半功倍的方法。

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對於網球自學或初學者而言，多半會將反手拍抽球視為罩門吧? 但對於Tennis Plus網球社的初學者，經過教練與學員溝通討論後，通常會先從網球【雙手反拍抽球】學習開始入門。「為什麼先學雙手反拍?」基本上, 因為一般人都的手太靈活, 太會用手, 太習慣用手, 尤其是慣用手(右撇子\左撇子)。如果先從正手拍開始, 慣用手(右撇子\左撇子)只要一拿起拍子, 就會忍不住要非常活潑地的揮動, 甚至會慢慢找到一個揮動自如的方式 (可以稱之為球感), 並且逐漸感覺上手, 偏偏這就與【Tennis Plus網球社】用腳打球的理論相違背了。那過於活潑而不受控制的手, 在學員的身體還沒有熟悉正確的姿勢動作之前, 反而造成學習初期極大的挫折感。

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紅蘿蔔莉莉在來學網球之前，是完全不運動的人，汗很少流，水更少喝，週六總是在加班。沒想到第一次學運動就選了網球，原因竟是因為「朋友送給她一支網球拍」。(真不知這朋友是幫了她? 還是害了她?) 坦白說，在正式上課之前，我真有點擔心從未有任何運動經驗的她，選擇了一項困難入門的運動，到底能不能掌握得好? 正式上課之後，沒想到她的進度反而是意料之外的領先，她是少數從正手拍開始的學員, 原因是「尚未被汙染」過，因此沒有太多自己的壞習慣與怪動作，一切可以從零開始。而她也專注的遵執行教練所要求的正確動作,  很快地就能夠掌握正手拍抽球的基本要領。

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繼上次向大師學習, 分享了 喬科維奇  費德勒 兩大天王告訴你 【正手拍就是要開放】，這次要分享的是目前ATP最強的接發球選手-喬科維奇 Novak Đoković 雙手反拍。面對男子選手們越來越多超級巨砲的高速發球，雙手反拍要比單手反拍在接球時能夠有比較大的優勢。連單手反拍已經更上層樓的球王費德勒，在接受訪問時被問到自己的子女如果打網球，會讓他們學習「雙手反拍」。原因是甚麼呢? 費爸的回答是「只是覺得雙手反拍比較容易。」可見兩相比較之下，單手反拍要能夠登峰造極的難度之高，還不談在接球時 單手反拍需要變換握拍的限制。

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採取西方式握拍的開放式正手拍抽球，要比傳統東方式握拍側身擊球的方式，有著更快速的反應時間，更廣泛的擊球範圍，更完整的擊球發力，每一個步驟都搶得先機，吃掉對手的時間，形成緊迫盯人的壓迫感，在不知不覺中形成壓著對手打的形式。更重要的是能夠確實地把球抓咬起來，球會變得更穩定，這也是在比賽中制勝的關鍵。看看費天王是這樣擊球的...  
透過影片觀察 「喬帥與費大哥」兩大天王正手拍抽球的影片示範比較, https://www.youtube.com/watch?v=NxEXxFLim1s  (或許每個人都能看到各自的重點)。但總歸來說, 當今網壇的主流擊球方式, 肯定不再是過去傳統東方式握拍, 加上「小碎步、側身、拉拍」這種舊系統；而是身體正面迎球, 透過「推拍 - 帶動腰部扭轉 - 而後還原擊球」的新方式, 也是目前Tennis Plus網球社教練的教學系統與要求的網球教學下圖: 下圖: 喬科維奇與費德勒正手拍擊球比較  Djokovic & Federer: Forehand comparison  (source: tennis world)

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