【女生網球班 開課中】女生也很適合學網球 周末網球班 (北投 關渡)
有朋友問我「女生想學網球難度高嗎?」「有沒有推薦給女孩兒們的球類運動?」以自己的運動經驗分享。網球是一項結合力與美的運動。如果能夠正確學習掌握網球的技巧，女生也能夠有強勁的抽球力道，也能夠享受網球千變萬化的球路，是充滿變化有趣的運動，附帶的是可以穿上美美的網球裙(有點劃錯重點?) 。那麼, 來說說女生學網球的優缺點:
◆ 藍球或排球, 是我們在學校體育課最容易接觸的球類運動。但如果真的要打得出色, 身高就佔了先天上的優勢, 對於矮個子的運動員來說是比較不利的。加上團體球類活動, 需要5或6位隊員協力才能夠進行, 人數的組成需求, 在離開校園之後, 比較難能繼續。
◆ 羽球或桌球, 是很不錯的球類運動, 身高不見得是絕對優勢尤其又是在室內，因此對於怕曬的女孩們來說, 或許是一個很好的選擇。此外, 羽球與桌球的入門門檻不高, 既使沒有學習過, 似乎拿起球拍就能碰到球, 可以兩人對打有來有往, 只是打得好不好而已罷了? 再加上, 羽球和桌球屬於個人競技類運動, 若真的花點時間學會了, 在離開校園之後, 也比較容易保留成為一項運動習慣。
【網球入門課-網球發球】重點提示: 想把球發好, 先把球拋對
網球比賽從發球開始, 因此能夠擁有強力而穩定的發球, 絕對是球賽致勝的關鍵因素，也是網球賽中力與美的帥氣展現。然而，發球若沒有學習一個穩定的發球系統與標準動作來支撐，靠的只是當天的感覺或者現場一把的運氣，又或者在緊張的時刻綁手綁腳施展不開，甚至靠的是暴衝的蠻力，那麼，說穿了只是將分數白白奉送給對手。也因此，無論是網球的學習者，或者是網球選手們，無不想好好追求強大力量卻又能夠穩定的發球技術。
小朋友來到Tennis Plus網球社需要練習兩件基本功: 一是拋球，一是跳繩。家長可能會好奇:「這和打網球有甚麼關係?」
那麼就先來說說拋球吧。(1) 想要把球拋得遠, 絕對不能只單單靠手用力，為了要用力甩，方法不對，只是增加手的負擔與傷害。正如棒球員想要把球拋得又高又遠，一定要懂得運用腰力與身體完美的協調性。這與網球這項需要運用腰力與協調性的運動不謀而合。(2) 透過教練調整學習拋球的重點動作，其實也開始為日後發球的基本動作做醞釀準備，提早準備，用心良苦。所以，我們常說網球這項個人技術，是無法一蹴可幾，無法速成的運動。真正的技術必須要從基本功開始養成。
接著來說說跳繩。
在一般人的想像中「跳繩有那麼難嗎?」的確，對於運動能力優異的孩子來說，肯定不是甚麼難事。但對沒有嘗試過或者運動能力不是那麼好的孩子來說，跳繩真的是需要教導與自我練習鍛鍊的。親眼看過, 跳繩是用單腳跨繩跳的，也看過跳沒兩下就老絆到繩的，還有沒看過跳繩為何物，每次上課需要耐心陪著練習的... 連爸爸忍不住好奇說「奇怪，怎麼以前我們做甚麼，好像都不用特別教? 」
入門班同學們從雙手反拍開始之後, 陸續進入正手拍基礎課程了。然而無論反手拍, 或是正手拍, 一切都是從1-2-3開始, 最終追求的就是運用腳的發力, 帶出腰, 繼而自然帶出拍子擊到球，這就是【Tennis Plus 網球社】教學系統的精隨奧妙。
「用腳發力, 用腳打球」這麼簡單一句話, 無論是發球、正手拍抽球、反手拍抽球、截擊..., 都是一體適用。聽來是簡單的一套理論, 然而, 學習的困難不在於知道, 而是如何身體力行來落實。這必須要透過大量的練習與正確的指導，加上努力不懈的毅力與恆心才有可能探得精隨。原因是: 這樣的發力經驗與教學系統, 與大多數人既有的身體本能或運動記憶而言是陌生的, 因此，要學習這套網球技術, 絕對不是短期就能一蹴可及, 更沒有所謂的速成班。與其靠自己苦練琢磨了二、三十年的大有人在, 不如拋開旁支錯節, 下定決心, 花個1年時間密集的學習體驗, 反倒是學習技術事半功倍的方法。
對於網球自學或初學者而言，多半會將反手拍抽球視為罩門吧? 但對於Tennis Plus網球社的初學者，經過教練與學員溝通討論後，通常會先從網球【雙手反拍抽球】學習開始入門。「為什麼先學雙手反拍?」基本上, 因為一般人都的手太靈活, 太會用手, 太習慣用手, 尤其是慣用手(右撇子\左撇子)。如果先從正手拍開始, 慣用手(右撇子\左撇子)只要一拿起拍子, 就會忍不住要非常活潑地的揮動, 甚至會慢慢找到一個揮動自如的方式 (可以稱之為球感), 並且逐漸感覺上手, 偏偏這就與【Tennis Plus網球社】用腳打球的理論相違背了。那過於活潑而不受控制的手, 在學員的身體還沒有熟悉正確的姿勢動作之前, 反而造成學習初期極大的挫折感。
相反地, 網球若是從【雙手反拍】開始, 基本上【雙手反拍】 就是非慣用手(右撇子\左撇子) 的正拍, 只是加上另一隻手作為輔助罷了。但由於使用雙手, 形成牽制規範, 反而避免了學員們在一開始身體還未熟悉正確姿勢動作時, 手過於活潑又愛亂動的干擾。而透過反手拍抽球的正確教學系統, 原本應該是最弱罩門環節的反手拍, 反而變成學員們最有把握的利器；一旦雙手反手抽球逐漸成形後, 用腳打球的動作與概念又可以複製套用到正手抽球, 也將會縮短正手拍學習的時間。
我們認為網球技術不僅僅靠本能的運動能力，而是可以歸納成一套系統，一套理論，並且可以複製的。所以Tennis Plus網球社的學員們, 無論年齡非關男女, 每一位的雙手反拍抽球都像是一個模子刻出來的。無論是擊球的姿勢又或者是球的質量, 都可以稱得上令人滿意的結果。這也證明了球技的學習, 絕對不只是天份或自由發揮, 每個人動作各有各的樣; 只要選擇正確的教學課程, 加上毅力與用心投入, 網球這項運動的技巧絕對是可以教導, 複製與傳授的. 持續不懈地加油吧!! TennisPlus網球社【週末個人班】一對一教學 報名簡章按此 https://goo.gl/forms/RLYvjyFsgblt7pae2
冬日暖洋洋, 今日教練特別再次重點提示同學們拉拍的重要性。第一點, 也是最重要的起點「拉拍一定要早」! 所謂的早到底是要多早? 最簡單的方法, 就是牢記: 「球一擊到對方的球拍, 就要當下分辨左右、立馬拉拍」。必須完全獨立自主運作, 不可受來球的球速快慢高低而影響的果斷性。
第二點, 一次到位, 用身體正確的「推拍」扭緊身體。絕對不可以兩段式拉拍, 因為你沒那麼多時間, 球早已經來了, 只會活生生被擠到. 所謂的抽球正反手拉拍, 其實, 是用身體來推拍, 帶動球拍, 如此, 才有真正將腰部扭緊,還原後釋放出身體的力量。推(拉)拍的動作, 就像是把身體如同一條橡皮筋一般扭緊, 就像射箭時拉滿弓, 用腳帶動球拍擊球的剎那, 同時將身體還原, 能夠讓擊球的力量更扎實地釋放出來。但若沒有第一點「拉拍早」, 那麼這一切動作都不可能做完。
第三點, 推(拉)拍的動作, 教練用了一個很妙的比喻, 那就是寫書法的基礎-「永」字八法中左右的一撇一捺。左邊拉拍時, 就如同用身體在寫左邊那一撇；反之, 右邊拉拍時，則是想像用身體在寫右邊的那一捺。如此一來, 就會先順暢的扭轉腰, 像拉緊的橡皮筋 (PS: 我自己這麼試著想像了, 拉拍的問題似乎真的有改善呢!)
