【Tennis Plus 網球社+】

Wilson 這個唸大三的小夥子, 每年寒暑假從美國回台灣，總是要到球場報到，充電一個暑假 。你可能會好奇, 打網球從來都只有去美國充電, 竟然有人回台灣充電?  「是的，回台灣充電! 」因為見識了外面的世界, 讓這個熱情活力的小夥子是真正信服，所以每年只要回到台灣肯定就是要到球場報到，這也證明了Tennis Plus 網球教學系統的強大, 一旦學成，既使到了國外也依舊可以與人一較高下。

五年前, 他還是持東方式握拍的網球學生，但而遇到了教練這套完整而強大的網球教學系統之後, 第一件事就是改西方式握拍，並且學習用腳打球，這才真正開始領略網球的威力與奧妙。今年他在美國大學成立的網球社團擔任社長, 並且爭取到學校經費招募社員, 入社的第一個條件就是: 「西方式握拍」

說到網球的握拍方式, 不外有東方式握拍、大陸式握拍、半西方式握拍、西方式握拍、超西方式握拍..., 在這裡不去分析介紹各種握拍方式, 如果想知道, 反正Google大神會告訴你。我們就來說說歷屆球王或者網壇的職業選手們，他們正是代表著引領球壇最新的主流打法。其中或有許多不同天賦的選手們，或有不同肌力耐力爆發力的選手們，或有不同握拍方式打法的選手們。但，隨著時代的更替與演進，數十年來選手的技術層次也都隨之提升，要能在眾家好手中脫穎而出的主流握拍方式到底為何？只要把現今網壇排行TOP10的選手觀摩分析一下，「西方式握拍為主流」這答案就不言而喻了。

如果想要打網球, 難道還學過時的握拍方式嗎?  如果真要學網球，難道還在學40年前的技術系統嗎?  曾經聽過一個號稱教練的人對他的學生說「....西方式握拍是老外打的，不是我們東方人打的....。」當下聽到真是一則以喜，一則以憂。喜的是自己碰對了好教練，憂的是這種所謂的「教練」自己不會就算了，竟還能夠胡說八道，誤人子弟，真是為了這位網球熱情的同學感到惋惜。

前些日子聽到一個啼笑皆非的說法, 只會東方式持拍打法的 "教練" 對學生說「老外才打西方式握拍，西方式握拍不適合我們東方人」，接著就要求學生用東方式持拍。當下聽到真的是有被雷打到的感覺。自己不會也就算了, 何必誤導學生呢? 只能替同學捏把冷汗，感嘆「遇人不淑」了。看看這20年來，排名頂尖的職業選手們，其中也不乏亞洲(日、韓) 的選手，要在職業網壇闖出名號，「西方式握拍」早就已經成為主流，哪裡是以「東方人」還是「西方人」合適來區分握拍方式呢?  網球技術本就是隨著時間而不斷的演變進化而來，在不同階段接觸這樣運動的人，當然就是觀摩當時的主流技術而形成，都是時空背景下的產物，可以理解。但如果將一位過去東方式持拍的球王，與現今西方式持拍的職業排名選手們，模擬為同樣的年齡與體能，處於同樣的時空中對決，其實勝負早就注定了。原因是「東方式握拍」平推的打法，先天上的限制就比較難對抗「西方式握拍」所打出來的重旋球。也因此「西方式握拍」選手已全面取代了老式的「東方式握拍」世代，而成為主流。所以, 如果你現在想學網球，至少可以不要再選擇 40年前的技術方式了。如果你真心想要學網球 (TennisPlus網球社報名簡章按此) , 但又不知道該如何判斷好與壞? 那麼記得先問一下教練的持拍方式再決定吧。至於, 如果想要教網球，也請不要隨便胡說八道、造成誤導。

接著說說，西方式握拍的開放式正手拍抽球。採取西方式握拍的開放式擊球，要比傳統東方式握拍，一定要側身擊球的方式，有著更快速的反應時間，更廣泛的擊球範圍，更完整的擊球發力，每一個步驟都搶得先機，吃掉對手的時間，形成緊迫盯人的壓迫感，在不知不覺中形成壓著對手打的形式。更重要的是能夠確實地把球抓咬起來，球會變得更穩定，這也是在比賽中制勝的關鍵。關於網球的持拍，若選擇傳統的東方式握拍法，斷無可能做到開放式的正手拍抽球；就算是選擇西方式握拍，若不知道正確的系統，依舊沒有辦法做到所謂的開放式正手拍抽球。因為,  握拍方式不過只是基本的形式，真正的精隨，則是在於【網球入門1-2-3】之用腳打球的基礎系統。用腳帶動身體移動，而後帶出球拍，便是抽球穩定的關鍵。想要體驗真正的開放式正手拍抽球的擊球威力，不必捨近求遠，【Tennis Plus網球社】的網球課程教學，能夠從基礎開始建構訓練，真正體驗目前網球最新的打法技術。  

繼上次向大師學習, 分享了 喬科維奇  費德勒 兩大天王告訴你 【正手拍就是要開放】，這次要分享的是目前ATP最強的接發球選手-喬科維奇 Novak Đoković 雙手反拍。面對男子選手們越來越多超級巨砲的高速發球，雙手反拍要比單手反拍在接球時能夠有比較大的優勢。連單手反拍已經更上層樓的球王費德勒，在接受訪問時被問到自己的子女如果打網球，會讓他們學習「雙手反拍」。原因是甚麼呢? 費爸的回答是「只是覺得雙手反拍比較容易。」可見兩相比較之下，單手反拍要能夠登峰造極的難度之高，還不談在接球時 單手反拍需要變換握拍的限制。

幾乎所有的女子選手是以雙手反拍為主，但男子選手中排名前十大的頂級選手，雙手反拍似乎還是略多於單手反拍。此外，若比較網球的正手與反手抽球，多數人對於正手拍的掌握度還是高於反手拍。但實際上，雙手反拍其實有很大的優勢,  那就是「雙手反拍  沒有反拍」。對雙手反拍的持拍者而言, 雙手反拍其實就是 左手的正拍, 右手只是幫忙扶著拍子罷了 ( 左撇子選手反之亦然, ex 蠻牛-納達爾) 。因此，西方式持拍的正反手抽球，一旦學成，就像秋風掃落葉一般左右開弓，通通是強力自信的「正手拍」，在接高速發球時, 也比單手反拍還要轉拍面擁有更多的時間，有機會可以抽球反擊，這我們可以向喬科維奇、納達爾... 觀摩學習。至於單手反拍，在面對球速越來越快的巨砲型選手發球，多半都是先擋或者先切，下一球再重新備戰，也因此，費天王單手反拍球技的出神入化，就更令人讚嘆了。

來到Tennis Plus 網球社的學員們，如果是無經驗者，教練都會建議先從雙手反拍入門。因此，向大師學習的我們也整理一下雙手反拍的重點。
(1)  雙手反拍的第一步，拉拍先從把手打直開始。這個喬帥 已經在他的代表標誌中告訴我們囉~~夠帥吧!!

採取西方式握拍的開放式正手拍抽球，要比傳統東方式握拍側身擊球的方式，有著更快速的反應時間，更廣泛的擊球範圍，更完整的擊球發力，每一個步驟都搶得先機，吃掉對手的時間，形成緊迫盯人的壓迫感，在不知不覺中形成壓著對手打的形式。更重要的是能夠確實地把球抓咬起來，球會變得更穩定，這也是在比賽中制勝的關鍵。看看費天王是這樣擊球的...  

透過影片觀察 「喬帥與費大哥」兩大天王正手拍抽球的影片示範比較, https://www.youtube.com/watch?v=NxEXxFLim1s  (或許每個人都能看到各自的重點)。但總歸來說, 當今網壇的主流擊球方式, 肯定不再是過去傳統東方式握拍, 加上「小碎步、側身、拉拍」這種舊系統；而是身體正面迎球, 透過「推拍 - 帶動腰部扭轉 - 而後還原擊球」的新方式, 也是目前Tennis Plus網球社教練的教學系統與要求的網球教學下圖: 下圖: 喬科維奇與費德勒正手拍擊球比較  Djokovic & Federer: Forehand comparison  (source: tennis world)

想學網球, 就應該跟隨最新的主流技術, 而要學習真正開放式的擊球法, 必須要搭配最基本入門且從一而終的觀念, 那便是「用腳打球」。即用腳的移動來帶動身體，而後才帶出球拍，這也便是抽球穩定的關鍵。但影片人人會看, 四大天王的球技時時可以在youtube上欣賞, 但是究竟要如何才能做到? 常說「打球拉拍要早, 但究竟多早才叫早? 」、「打球是用腳發力而不是用手,那又該如何讓腳的力量發揮到極致? 」、「該如何才能夠穰球穩定抓咬, 且又極具威力的抽球? 」種種的問題, 透過課堂上的說明與實際示範演練, 教練會告訴你。【網球週末個人班】開課中. 報名按此 https://goo.gl/forms/RLYvjyFsgblt7pae2 或臉書搜尋 【Tennis Plus 網球社】